みなさまこんにちは！昨日は、結構歩いたなぁ～と自慢げなスタッフさとーです。(*^▽^*)

日ごろ、下地先生が患者様に話されている事に、インターネットで見つけたペインクリニック情報ウォーキングのポイントをまとめてみますので、ご参考にしてくださいね。

ウォーキングのポイント

・10分～30分くらい歩く。ただし、体調や天候に合わせて、休憩しながらでもOKです。

・週２，３回から始めましょう。

・荷物は持たず、両腕を大きめに振って、歩幅を広く歩きましょう。

・歩幅を広げて、少し速めの意識で歩きましょう。

・視線は5メートルくらい先を観る感じです。

　★Q&A

Q)日常的に痛い時は、どうしたらいいの？

A)痛くても歩いて大丈夫だそうです。

Q）歩行中に痛みが強くなったらどうしたらいいの？

A)歩行を止めて、３０分位して通常の痛みのレベルに落ち着いたなら、また歩いて大丈夫だそうです。

★みなさん何歩くらい歩いてるの？

人によって異なりますよね。10分間で約1,000歩だそうですよ。

ではまた。